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浅谈冬季养生
   冬已来,望窗外,万物萧条,落叶纷纷尽归尘。
 
   无论繁华或者落叶,他们归于大地,化为土壤,大有化作春泥更护花的气魄。万物经过冬日的洗礼,来年春天才更加繁茂。因为在闭藏的冬日,他们积蓄了足够的能量,所以春天才能生机勃勃。
 
   我们人也一样,要抓住这一时机,调养身体,修生养息。
 
   《黄帝内经》说:冬三日,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气 亟夺,此冬气之应,养藏之道也。
 
   意思就是冬天是万物闭藏的季节,在这一季节里,水面结冰,大地冻裂,所以人不要扰动阳气,要早睡早起,一定需要等到阳光出现再起床,还要远离严寒之地,靠近温暖的地方,不要让皮肤腠理开启出汗使阳气大量丧失。情志要像军队埋伏一样,收藏起来。
 
   冬伤于寒,春必温病。所以,冬天保暖措施一定要做好,当然了,手脚都是重点保暖部位,,因为有经络的原穴几乎都在手腕脚腕上,原穴又是脏腑的原气经过和留止的部位。
 
   冬季进补,饮食为先。多吃降血脂的食品:玉米、荞麦等。多吃黑色食物:黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等。也要吃一些益肾的食物,比如腰果,芡实,山药,核桃,板栗等。又有“萝卜一味可顺气”、“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”之说,所以,这时令蔬菜适当多吃点。更重要的是要多喝水。
 
   冬季藏神,不要暴露于外,要做到含而不漏。要是神藏于内,首先要加强自身修养,性格豁达,心理宁静,减少私欲,就会使人心地坦然,心情舒畅,从而促进身心健康。其次,调节不良情绪,做到遇事节怒,宠辱不惊。当然,有的时候需要适当发泄。
 
   冬天比较适宜做的运动有:慢跑,散步,打太极,做操等。
 
   愿我们都能平安顺利度过冬季。
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