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节后健康丨中秋国庆长假后，教你如何“满血复活”！
  长假期间，不少人熬夜、暴饮暴食，特别是假期过后感觉厌倦，上班工作效率低，甚至有恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等现象。为您支几招，帮您轻松克服“假期综合征”。
01心理放松 轻松上班

  长假之后，没处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
 
02深呼吸应对“上班恐惧”

  上班族应尽快停止应酬，进行自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
 
03散步、减压应付睡眠紊乱和疲惫
 
  长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱正常生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”。缓解的方式是让大脑放松休息，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
 
04适当运动对付神经性厌食
 
  过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有节后厌食的人，可适当参加运动，吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让肠胃也歇歇。
 
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